Как худеть и не быть голодной: секреты Натальи Могилевской

Когда Наталья Могилевская приняла решение вместо судейского кресла снова выйти на паркет легендарного телепроекта «Танці з зірками», появилась необходимость привести себя в форму. И певица прекрасно справилась с поставленной задачей, сбросив 25 килограмм. 

Для меня участие в шоу –  это вызов. В первую очередь, самой себе. Никто не верил, что я справлюсь. И пусть я была в ужасной физической форме, и невозможно было поверить, что с плюс 25 килограммами, давно забытыми танцевальными шагами и неверными ногами снова выйду на паркет, я решила, что сделаю это в любом случае, — делится Наталья Могилевская.

Теперь певица делиться секретами своей стройности и принципами программы похудения.

Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки можно прийти к потрясающему результату.  У меня плотный рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, у меня с собой маленькая сумка-холодильник, а в ней – питание на весь день, за исключением завтрака и ужина – утром и вечером я ем дома. Основной принцип питания – углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй. После обеда у меня жесткие правила, нарушать их нельзя. Без легких, спортивных нагрузок похудеть будет сложнее. Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но, я, конечно, Советую танцы! Но самое главное, благодаря постоянной работе над собой, – я полюбила себя. Такой, какая я есть. Это главный секрет хорошей формы для каждой женщины, – поделилась певица.

Это интересно:  Отправлять посылки в село через «Укрпочту» станет намного дешевле

Наталья Могилевская даже предоставила свой рацион, по системе питания диетолога Натальи Самойленко.

Рацион:

  • 9.00 – завтрак. Каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
  • 11.30 – второй завтрак. Фрукты, ягоды или снова каша (если голодна, можно съесть даже бутерброд).
  • 14.00 – обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Углеводов, хлеба и фруктов в этот прием пищи уже быть не должно!
  • 16.30 – полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если хочется сладкого – любые черные ягоды.
  • 19.30 – ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами типа рагу или приготовленными на пару. Все порции по 250-300 грамм.

Результат трудов звезды все могли наблюдать во время первого эфира шоу «Танці з зірками», который стартовал 27 августа. А за ее дальнейшими успехами на паркете можно будет узнать в следующих выпусках.

По материалам: Сегодня

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Алина Орлова / автор статьи
«Странно говорить о дискриминации и ущемлении прав в век вроде бы полного принятия и толерантности» — так начинается история информационного портала «ВIЧЕ».
VICHE
https://teleportrooms.com/