Топ-5 вещей, которые не стоит делать перед сном

Вам часто снятся кошмары? Вы страдаете от плохого сна или бессонницы? Вам бывает трудно уснуть? Обычно на все эти негативные факторы влияет не только то, как вы провели день, но и то, как его закончили. Чтобы ваш сон был полноценным и приятным нужно придерживаться ряда правил прежде чем лечь в постель. 

Не ругайтесь перед сном

Эмоциональная составляющая вашего сна напрямую зависит от ваших личных переживаний. Негативные эмоции перед сном нарушают гормональный баланс в организме, а это негативно влияет на сон.

К сожалению, раздражение, обида и злость остаются в нашей памяти надолго и переживания могут просто не “отпустить” вас в кровати. Поэтому, семейная ссора перед сном часто чревата бессонницей.

Громкая музыка

Прослушивание любимых песен на высоких частотах взбодрит ваш организм и сон как рукой снимет. Прекрасной альтернативой станут классические композиции “в ушах”. Они успокоят вашу нервную систему и настоят ваш на волну умиротворения и безмятежности.

Алкоголь

Многие скажут: “Да после бокала-другого спится, как младенцу”. Но просто вспомните свое лицо в отражении зеркала после веселой попойки. Кроме этого, спиртные напитки возбуждают организм, а это негативно влияет на цикл сна.

Просмотр фильма и новостей

Сама по себе волнующая информация, которую так часто показывают в вечерних новостях не способствует расслаблению. Мерцание экрана раздражает нервную систему, «включает» наш мозг и активизирует мыслительные процессы.

Альтернатива есть! Просто возьмите в руки какой-то серьезный философский и после первой же страницы вы попадете в мир Морфея.

Кофе/чай

Даже в зеленом чае есть кофеин, возбуждающий нервную систему и стимулирующий активность головного мозга. А после чашечки кофе, вместо сна, вам предстоит серьезный мозговой штурм, обдумывание нового отчета, заголовка или вы будете до утра “прогонять” в голове беседу с начальством.

Это интересно:  Совет дня: как не заболеть осенью

Лучше выпить теплого молока с ложкой меда и вас ждет по-настоящему сладкий сон!

По материалам: Лиза

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Алина Орлова / автор статьи
«Странно говорить о дискриминации и ущемлении прав в век вроде бы полного принятия и толерантности» — так начинается история информационного портала «ВIЧЕ».
VICHE