Совет дня: как стать более стрессоустойчивым

Многих из нас буквально преследует сумасшедший ритм жизни, с которым иногда не так легко справиться. Команда MistoNews подготовила несколько советов, которые помогут проще и спокойнее переносить стрессовые ситуации.

Известно, что избежать стрессовых ситуаций не может никто, поэтому главное – подготовить к ним организм. Для этого нужно:

  • Соблюдать режим дня. Если тело «знает», в какое время оно отходит ко сну, просыпается, ест, нервная система работает более стабильно;
  • Спать не менее шести часов в сутки. При этом желательно, чтобы сон был непрерывным, а спать вы ложились до полуночи;
  • Быть физически активным. Во время занятий фитнесом в организме вырабатываются гормоны, которые выбрасываются в кровь и при нервной встряске. Если это происходит каждый день, тело «закаляется», привыкает и затем легче переносит даже большой стресс. Причем происходит это на физиологическом уровне, вне нашего сознания. В идеале заниматься нужно каждый день по 30–40 минут. Альтернативой фитнесу могут быть прогулки в быстром темпе или посещение бассейна.

Также медики рекомендуют обеспечить организм магнием. Он необходим для выработки в организме веществ, позволяющих легче адаптироваться к состоянию стресса. Магния много в гречневой и пшенной крупе, бобовых, фундуке, арбузе.

Это интересно:  Совет дня: как безопасно использовать обогреватель
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Алина Орлова / автор статьи
«Странно говорить о дискриминации и ущемлении прав в век вроде бы полного принятия и толерантности» — так начинается история информационного портала «ВIЧЕ».
VICHE