Часто некоторые из нас сталкиваются с проблемой, когда рабочий день в самом разгаре, а сил и желания что-то сделать нет. Команда MistoNews собрала несколько простых советов, которые помогут меньше уставать и оставаться энергичным с утра до ночи.
Прежде всего, запомните, что залог энергичного дня – это хороший и полноценный сон ночью. Чтобы быть бодрым, нужно спать по 7-8 часов. Если вы привыкли тратить на сон меньше 6 часов, значит рано или поздно этот фактор отрицательно скажется на вашем самочувствии.
Также эксперты рекомендуют полюбить утреннюю зарядку и начать закаливаться. Из-за того, что после сна организм еще некоторое время находится в «спящем» состоянии, его следует будить легкими физическими упражнениями и контрастным душем.
Кроме этого, немаловажную роль в активности на протяжении дня играет питание. Запомните, что недоедать и переедать очень вредно. Если вы съедите больше нормы, то все силы организма уйдут на то, чтобы переварить эту пищу.
Последний совет – полюбите дневной сон. Многие люди во всем мире уже давно практикую так называемый «кошачий сон» — 15-минутный отдых во время обеденного перерыва. Доказано, что за этот короткий период мозг успевает перезагрузиться и зарядиться новой энергией.