Совет дня: как оставаться энергичным на протяжении всего рабочего дня

Часто некоторые из нас сталкиваются с проблемой, когда рабочий день в самом разгаре, а сил и желания что-то сделать нет. Команда MistoNews собрала несколько простых советов, которые помогут меньше уставать и оставаться энергичным с утра до ночи.

Прежде всего, запомните, что залог энергичного дня – это хороший и полноценный сон ночью. Чтобы быть бодрым, нужно спать по 7-8 часов. Если вы привыкли тратить на сон меньше 6 часов, значит рано или поздно этот фактор отрицательно скажется на вашем самочувствии.

Также эксперты рекомендуют полюбить утреннюю зарядку и начать закаливаться. Из-за того, что после сна организм еще некоторое время находится в «спящем» состоянии, его следует будить легкими физическими упражнениями и контрастным душем.

Кроме этого, немаловажную роль в активности на протяжении дня играет питание. Запомните, что недоедать и переедать очень вредно. Если вы съедите больше нормы, то все силы организма уйдут на то, чтобы переварить эту пищу.

Последний совет – полюбите дневной сон. Многие люди во всем мире уже давно практикую так называемый «кошачий сон» — 15-минутный отдых во время обеденного перерыва. Доказано, что за этот короткий период мозг успевает перезагрузиться и зарядиться новой энергией.

Это интересно:  Совет дня: как защититься от кражи в транспорте
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Алина Орлова / автор статьи
«Странно говорить о дискриминации и ущемлении прав в век вроде бы полного принятия и толерантности» — так начинается история информационного портала «ВIЧЕ».
VICHE