Совет дня: как не «сгореть» на работе

Доказано, что каждый второй украинец хотя бы однажды испытывал синдром эмоционального выгорания —  стресс, тревожность, усталость, апатию. Это последствие напряженного рабочего ритма. Команда MistoNews подготовила несколько советов, которые помогут людям не «выгорать» на работе.

Совет №1: обозначьте четкую границу «работа — отдых». Не берите работу на дом, а если этого не избежать, – выделяйте на нее строго отведенное время. Дома сразу же переодевайтесь «в домашнее». Даже если вы – фрилансер, четко зонируйте в квартире рабочее место.

Совет №2: переключайтесь. Найдите то, что помогает вам переключиться из одного режима в другой. Это может быть книга, которую вы читаете в метро, короткая прогулка вокруг дома, прослушивание одной песни любимой группы в машине после рабочего дня.

Совет №3: учитесь отказывать. Не бойтесь сказать руководителю, что вы не справляетесь с потоком задач. Только вы знаете предел своих возможностей. Устройте себе «информационную диету» – перестаньте ежеминутно проверять рабочие мессенджеры и почту. В отличие, например, от телефонных звонков здесь нет четких границ — рабочий e-mail может прийти и рано утром, и поздно ночью. Поэтому эти границы вы должны установить для себя самостоятельно.

Совет №4: работайте не 16 часов, а рационально и конструктивно; не дольше, а продуктивнее. Кажется, что если посидеть чуть дольше, то точно все успеешь. Но это самообман: чем больше работать, тем меньше продуктивность. К тому же закончив одно дело, можно приняться за следующее — и так до бесконечности.

Совет №5: не стремитесь к перфекционизму во всем, это попросту невозможно. И не корите себя за ошибки – они неизбежны. Помните тезис, что не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Это интересно:  Инструкция: как ухаживать за обувью из разных материалов

По материалам: HH

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Алина Орлова / автор статьи
«Странно говорить о дискриминации и ущемлении прав в век вроде бы полного принятия и толерантности» — так начинается история информационного портала «ВIЧЕ».
VICHE