Совет дня: как не навредить здоровью сидячей работой

Большинство людей трудоспособного возраста минимум 5 дней в неделю проводят в офисах, занимаясь любимым или не очень любимым делом. Команда MistoNews собрала несколько советов, как без особых усилий поддержать хорошее самочувствие при сидячей работе.

Правило №1: полюбите зарядку. Прежде всего, необходимо каждое утро делать бодрящую зарядку. На этого следует выделять 10-15 минут. Программы коротких тренировок можно без проблем найти в интернете.

Правило №2: сидите правильно. Чтобы избежать проблем с венами, не стоит забрасывать ногу на ногу или скрещивать их каким-либо другим образом. Обе ноги должны «плотно» стоять на полу в естественном положении.

Правило №3: отдыхайте. Доказанный факт, что беспрерывная работа по 4 часа с небольшим перерывом на обед очень утомляет и отрицательно влияет на психологическое состояние человека. Медики рекомендуют делать небольшие перерывы, например на чаепитие, каждые полтора-два часа. Также в этом время желательно немного походить или сделать легкую зарядку, если это, конечно, одобряет корпоративная этика.

Правило №4: обратите внимание на обувь, в которой вы ходите на работу. Медики утверждают, что если вы долгое время находитесь в неудобной обуви, это может привести к различным заболеваниям ног. Чаще всего офисные работники страдают от артрита. Чтобы избежать этого, необходимо выбирать обувь желательно на низком ходу и из натуральных материалов.

Это интересно:  Как встретить Новый год без вреда для здоровья
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Алина Орлова / автор статьи
«Странно говорить о дискриминации и ущемлении прав в век вроде бы полного принятия и толерантности» — так начинается история информационного портала «ВIЧЕ».
VICHE