В США ученые из Школы медицины Икан на горе Синай (Icahn School of Medicine at Mount Sinai) снова доказали пользу отпуска. Они провели исследование, по результатам которого выяснилось, что сам по себе отдых не только улучшает психологическое состояние человека, но и изменяет экспрессию генов и снижает количество биомаркеров старения в крови.
По данным исследователей, особенно полезным оказалось совмещать отпуск с медитативными практиками. Это имеет положительный эффект в долгосрочной перспективе, даже через 10 месяцев снижая уровень стресса у бывшего отдыхающего.
К участию в научной работе пригласили группу из 102 женщин в возрасте от 30 до 60 лет. Все они в течение 5 дней отдыхали в четырехзвездочном отеле в Калифорнии. Перед отдыхом и после него у всех участниц взяли кровь на анализ, кроме того, на пятый день, а также через месяц и через 10 месяцев после отпуска женщин опрашивали по поводу того, чувствуют ли они симптомы депрессии, находятся ли в стрессе, насколько они энергичны и внимательны к происходящему вокруг, передает Медпортал.
Примечательно, что во время отдыха в отеле проходил семинар по йоге, в рамках которого планировались занятия медитацией, и около трети женщин специально забронировали места заранее, так как медитировали регулярно. Оставшиеся 70 женщин никогда не занимались медитацией, и их случайным образом разделили на две группы, одна из которых также участвовала в ретрите, а другая — просто отдыхала.
По итогам анализов и опросов «эффект отпуска» проявился у всех 102 женщин. Все они почувствовали себя лучше и активность их генов заметно увеличилась. Экспрессия генов изменилась у всех участниц, и также у всех сократилось количество биомаркеров крови. А у тех женщин, которые занимались медитацией, была более активна теломераза и энзим, который связывают с долголетием.
Напомним, в Оксфорде признали пыткой подъем на работу к 9:00.
