Теплая осень уже закончилась и столбики термометров постепенно опускаются до минусовой температуры. У многих из нас этот факт вызывает как минимум дискомфорт. Команда MistoNews подготовила несколько советов, как приспособиться к похолоданию.
Совет №1: пейте чай. Адаптироваться к резким холодам поможет анисовый или скандинавский чай. К чайной ложке хорошего черного чая добавьте по маленькой щепотке сушеного имбиря, розмарина, молотой корицы — на кончике ножа и пару звездочек бадьяна (звездчатого аниса). Пить этот напиток следует не слишком горячим, маленькими глотками, глубоко вдыхая аромат.
Совет №2: пересмотрите свой рацион. Поддержать тонус организма в холода помогут блюда, богатые витамином С и антиоксидантами. При термической обработке многие биоактивные вещества разрушаются. Потому лучшие блюда для укрепления иммунитета — салаты. Например, из зеленой редьки с соком клюквы.
Совет №3: научитесь правильно дышать. Выйдя на улицу, когда дует пронизывающий ветер, не делайте сразу глубокий вдох. Резкий поток холодного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов даже у здоровых людей. У сердечников может возникнуть коронароспазм, который чреват сердечным приступом. Запомните, в холодную погоду следует делать вдохи только носом. Проходя по носоглотке, воздух успеет согреться.
