Эксперты утверждают, что в осенне-зимний период люди склонны к набору веса. На то есть несколько весомых причин. Команда MistoNews подготовила несколько советов, как уберечь себя от набора лишнего веса в холода.
Во-первых, постарайтесь чаще пить чай. Это поможет согреться и обогатиться витаминами. Для этого в напиток следует добавлять лимон, мед, ягоды и травы.
Во-вторых, постарайтесь научиться не путать голод с жаждой. В этом вопросе действует правило: хочешь есть – попей воды, много воды.
В-третьих, измените свой рацион. В холодное время года следует кушать больше овощей и фруктов (апельсин, грейпфрут, яблоко, топинамбур, морковь, тыква, свекла).
В-четвертых, старайтесь больше двигаться и гулять на свежем воздухе. В идеале, человек должен проходить около 10 000 шагов ежедневно (около 8 км).
Психологи говорят, что мы едим много, чтобы компенсировать недостаток общения. Поэтому заводите друзей и не поправляйтесь, — говорится в сообщении.
По материалам: ТСН
